Få flere endorfiner og oxytociner i kroppen nu!
I tider med pres på, slingrekurs og overvældelse (hvem sagde 2021?!) kræver det særlig opmærksomhed at skabe flow, indre ro og udløse alle de gode hormoner, der styrker og støtter os.
De fleste af os har brug for langt bedre balance mellem de hormoner der ‘overtænder systemet’ og sætter os i alarmberedskab:
f.eks. cortisol og adrenalin – dem vi kalder stresshormoner,
og dem, der beroliger, skaber nærvær og balance:
f.eks. oxytocin, serotonin og endorfin – dem, vi kalder lykkehormoner.
Kan du genkende det?
Går dit system hurtigere til katastrofetanker, hjertebanken, knugen i brystkassen eller sammensnøring af mellemgulvet?
Får du tåge i hjernen og tunnelsyn, klamme håndflader?
Eller er du bare konstant enten i højeste alarmberedskab eller fuldstændig udmattet og klar til (endnu) en lur?
Så er du ikke alene!
Det er min påstand, at de forrige år – og ikke mindst denne jul – har udfordret vores kollektive indre ro i urimelig høj grad.
Som om vi forstærker og spejler hinandens ængstelse, uro, frustration, overvældelse og udmattelse.
Der er hele tiden nogen, der er vrede eller kede af det eller pressede og bekymrede rundt om os – eller syge.
Og ind imellem er det os selv!
Jeg kan i hvert fald ikke sige mig fri for ofte at føle mig jævnt presset.
Både på humør og tillid, livsglæde og overskud.
En virkelig træls nedadgående spiral.
Og den vender nu!
– vil du være med?
Her er nemlig én af løsningerne:
✨ Vær opmærksom på at skabe stjernestunder i dit liv! ✨
Stjernestunder skabes, når vi kommer i kontakt med kroppen, får jordforbindelse. Slapper af og hviler, eller laver aktiviteter, der giver os fornemmelsen af kontinuitet og flow. Især når vi gør dem sammen med andre.
Stjernestunder kan f.eks. være:
💝 Kortvarige glimt af lykke og begejstring
💝 Følelsen af nærvær og tilstedeværelse
💝 Fællesskab og følelsen af at høre til
💝 Kontakt til din krop
💝 Latter, eller såmænd bare et træk på smilebåndet
💝 Taknemmelighed og varme om hjertet
💝 Sang (og det tæller også under bruseren)
💝 Vejrtrækninger og evt. korte meditationer
💝 Afslapning, søvn og hvile
💝 Bevægelse – gerne i frisk luft
Lyder det som noget, der kalder på dig? Så tilmeld dig årets online Nytårsretreat:
Lær at være din egen stjernekaster
På årets online nytårsretreat, der starter i morgen aften (mandag d. 27. december), fokuserer vi på at bringe kroppen (tilbage) i balance og skabe et 2022, der slår gnister – på den gode måde:
🌟 Gennem daglige guidede morgen-vejrtrækninger reducerer vi den stress, der måtte være i kroppen og får en god start på dagen.
🌟 Vi arbejder med teknikken “undertone-meditation”, hvor vi ved hjælp af en dyb, beroligende strubelyd kommunikerer direkte ind i nervesystemet. (Bare rolig, hvis du ikke har prøvet det før, så hjælpes vi ad!)
🌟 Vi har samtaler og sparring, og støtter hinanden i at afvikle 2021 (slippe det, der ikke skal med videre) og åbne for et stærkt 2022 med jordforbindelse, begejstring og højt til loftet.
🌟 Gennem øvelser, refleksion og processer kommer vi hver især tættere på vores konkrete fokus for næste år.
🌟 Vi har spørgetimer, og du har mig at ‘holde i hånden’ hele ugen igennem, så vi sammen vinkler retreatet lige præcis derhen, hvor det giver mest mening.
🌟 Vi gør det hele i fælleskab med daglige øvelser, der bliver live-sendt i en tryg og fortrolig gruppe på Facebook. Vi deler (det vi har lyst til) for at støtte, inspirere og motivere hinanden.
🌟 Gruppen er åben hele 2022, så vi kan følge op på, hvordan det går med vores fokus og stjernestunder.
Nytårsretreatet tager ca. 1 time om dagen i 7 dage
De fleste morgener er der fælles vejrtrækningsøvelser i et kvarter, og de fleste aftener undervisning, samtale, spørgetid eller proces
Skemaet er lavet, så det er muligt både at fejre nytår og nå alle andre gøremål her imellem-jul-og-nytår-tiden, mens vi også giver plads og opmærksomhed til os selv!
Al undervisning kan ses på replay eller flere gange, så du ikke går glip af noget.
Du bliver del af fællesskabet, også selvom du ikke er med live hver gang.
Du får udleveret to arbejdsbøger i e-bogs format + to guidede undertone-meditationer (a 25 minutters varighed).
Hvad koster det?
Alt i alt betyder det, at du skal investere ca. 1 time om dagen i 7 dage, så bliver du sat op til den bedst mulige opstart af 2022.
Derudover skal du investere kr. 395,- i hele forløbet – det svarer til 2 indgangsbilletter til Zoologisk have.
Uden kaffe.
Og zoo er forøvrigt lukket ned frem til 17. januar alligevel.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Al materiale og undervisning kommer til at ligge som backup på vores online kursusplatform, der hedder Thinific.
Måske har du taget online undervisning hos mig før?
Så skal du logge ind på din profil og tilmelde dig kurset her:
👉🏻 https://jannewind.thinkific.com/courses/online-nytaarsretreat-21-22
Er det første gang bruger du samme link og laver en profil, hvorefter du får en velkomst-mail med linket til Facebook-gruppen:
👉🏻 https://www.facebook.com/groups/onlinenytaarsretreat
Hvis det driller, kan du skrive til mig på janne@jannewind.dk og overføre kr. 395 til min OpenUp Mobilepay på 33221, så tilmelder jeg dig.
Du er velkommen!
Hvis det her lyder som noget, du kunne trænge til, så håber jeg vi ses!
Kærlig hilsen
Janne (med hyggesokker, Pentatonix-julemusik i ørerne, varme om hjertet og fast besluttet på at skabe flere stjernestunder end tænderskæren i 2022!)
PS – forøvrigt tak for en vidunderlig stjernestund sammen i forgårs: Juleaften i Pusterummet, hvor vi endte med at synge, trække vejr og hygge sammen i over en time. Det var magisk 🙏🏻 (Over 425 dejlige mennesker har kigget forbi, og du kan stadig se det på replay, hvis du trænger til at synge lidt julesange og få en mundfuld luft!)
Skriv en kommentar