Invester 15 minutter af dine morgener i september på at trække vejret sammen med mig i dette kursus med de simpleste vejrtrækningsøvelser, der giver de største resultater. I denne video får du et eksempel på en fantastisk, kort og super simpel øvelse, der skaber sammenhængskraft mellem krop, tanker og følelser på et kort øjeblik.
Deltagere i tidligere pusterum siger om denne øvelse:
Jeg har ikke haft et eneste angst tilfælde, som jeg lider af, siden jeg har gjort det (lavet pyt hver morgen, red.). Tænker jeg får det væk, inden det sætter sig til de “dårlige” tanker.
Dejlig & sund energizer. Vil slippe nakkespændinger også – og det hjælper virkelig.
Jep, man får luftet ud i systemet! Fedtttt!
Jeg vågnede op med spændinger i nakken, dårlig drøm og dårlige valg skal slippes! Ubegrundede bekymringer ryger også samme vej.
Jeg vågnede med spændte arme her til morgen…..åh hvor dejligt at spændingerne svinder ud gennem armene.
Når du laver PYT-øvelsen:
1) Tjek ind i kroppen og sans om der er spændinger eller blokeringer, der skal slippes.
2) Tjek ind i følelserne og mærk om der er noget, der “bider” – som skal forløses.
3) Tjek ind i tankerne og observer om der er begrænsende overbevisninger, tankemylder eller anden støj, der skal opløses.
4) Vær opmærksom på at skuldrene skal slippes kontant og kraftfuldt – ikke pænt og flydende.
5) Vær opmærksom på at sukke-lyden skal være med åben strube og mørk lyd, så du virkelig slipper eventuelle spændinger.
6) Brug indånding gennem næsen og suk ud gennem munden koblet sammen med den fysiske skulderbevægelse i et SLIP, der forstærker hinanden.
7) Find den spænding/blokering/følelse/tanke, der skal PYTTES og brug udåndingens kraft og slip til at få den sluppet!
Vil du være med til September Pusterummet?
Læs mere her og tilmeld dig på: pusterummet.online
Vi trækker vejret sammen 19 gange i september, både hverdagsmorgener og søndag aftener i tryg online gruppe
Kærlig hilsen
Janne Wind
Skriv en kommentar