Må jeg låne dit nervesystem

Må jeg låne dit nervesystem?

25 polyvagale teknikker til samregulering, selvberoligelse og sammenhængskraft.

"En indsigtsfuld, praktisk håndbog, der blander polyvagal teori, samregulering og stemmeteknikker. En lettilgængelig blanding af videnskab og praktisk visdom — en berigende vejviser til at fremelske tillid i en udfordret verden." — Stephen Porges, ophavsmand til den Polyvagale Teori

Det sker hele tiden. I køen i Netto. I mødelokalet. Ved køkkenbordet derhjemme. Dit nervesystem lytter — til stemmer, blikke, tempoer, mikropauser, stilhed — og beslutter på et splitsekund, om du må slappe af, eller om du skal være på vagt.

Hvis du har undret dig over, hvorfor du bliver så hurtigt overvældet, hvorfor andre mennesker kan dræne eller løfte dig på minutter, eller hvorfor "tag dig nu sammen" aldrig rigtigt har virket — så er der ikke noget galt med dig.

Du er et nervesystem med mange blandede tilstande.
Det er ikke ligegyldigt, hvad du har adgang til - og det er præcis dér, forandringen begynder.

Om bogen

I Må jeg låne dit nervesystem? tager Janne Wind dig med ind i den polyvagale verden — den verden, Stephen Porges åbnede døren til. Du får den nyeste forskning om vagusnerven, samregulering og kroppens biologi formidlet i et levende, jordnært og menneskeligt sprog. Og du får 25 konkrete teknikker at tage med ud i hverdagen.

Hvordan får du ro? Hvordan får du kontakt? Hvordan får du dig selv tilbage, når verden er for meget?

Det er ikke endnu en bog om at meditere mere, tænke positivt eller optimere sig selv. Det er en bog om at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør — og få helt konkrete redskaber til at arbejde med det. I kroppen. Ikke kun oppe i hovedet.

Det får du i bogen

• En lettilgængelig indføring i Stephen Porges' Polyvagale Teori
• Indsigt i vagusnerven — den længste kranienerve, der forbinder hjerte, lunger, mave og hjerne
• 25 konkrete teknikker: åndedræt, stemme og lyd, berøring, bevægelse, koldt vand, søvn, kost, natursansning og meget mere
• Værktøjer til selvberoligelse, når du er alene
• Værktøjer til samregulering, når du er sammen med andre
• En forståelse af, hvorfor tryg kontakt er afgørende — for dig, dine relationer og din krops sundhed

Hvem er bogen til?

Den er for dig, der længes efter mere ro, energi og forbindelse — helt ned i kroppen. Og den er for dig, der arbejder med mennesker som terapeut, behandler, leder eller underviser og vil have et fagligt solidt fundament under din praksis.

Om forfatteren

Janne Wind (f. 1973) er uddannet musiker og sanger fra Rytmisk Musikkonservatorium og har i mere end 30 år arbejdet som korleder, stemmetræner og foredragsholder. Hun er åndedrætsterapeut, praktisk parterapeut og certificeret hos Stephen Porges i Polyvagal Teori. I dag underviser hun i stemme og samregulering for The Polyvagal Institute, USA og Polyvagal Akademie, Tyskland.

Denne bog er essensen af 30 års arbejde med stemme, krop, åndedræt og mennesker.